IL SONNO

 
Il sonno è un particolare stato di riposo fisico e psichico. Al
contrario dello stato di veglia, durante il sonno si verifica una
sospensione totale o parziale dello stato di coscienza e della volontà.
Questa fondamentale fase di riposo è accompagnata da importanti
cambiamenti funzionali: diminuiscono infatti il metabolismo energetico
(con valori del 10-15% inferiori rispetto allo stato di riposo da
svegli), il tono muscolare, la frequenza del battito cardiaco, il
respiro e la pressione arteriosa.
PERCHE’ E’ NECESSARIO DORMIRE?
“Se la funzione del sonno non fosse assolutamente vitale, allora si
tratterebbe del più grande errore che l’evoluzione abbia mai fatto”.
(Alan Rechtschaffen)
Un buon sonno influisce in modo positivo su alcune funzioni fisiologiche a diversi livelli.
• Neurovegetativo: interviene su pressione arteriosa, frequenza
cardiaca, temperatura, regolarità del ritmo sonno-veglia, secrezioni
ormonali e sul tono muscolare.
• Emotivo: interviene nella regolazione del tono dell’umore, sul controllo dell’ansia e dell’irritabilità.
• Cognitivo: riorganizza i processi della memoria rafforzando le informazioni acquisite durante la veglia.
• Termoregolazione: favorisce la riduzionedel dispendio energetico anche per un miglior controllo della temperatura corporea.
• Neuronale: favorisce la plasticità neuronale (amplifica la trasmissione del segnale nervoso).
DURATA DEL SONNO
 
Nell’essere umano la durata del sonno dipende anche dall’età: i neonati
dormono, generalmente, 18-20 ore al giorno, i bambini dalle 11 alle 13
ore, gli adulti dalle 7 alle 9 ore e gli anziani dalle 5 alle 7
ore.L’uomo trascorre circa venticinque anni della propria vita dormendo:
questo dato dimostra che il sonno è un bisogno fondamentale come la
fame e la sete.
 

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